어떻게? 아마시 효능 아마시 먹는 법 아마씨 오일이 아니라 원물은

아마씨 효능 및 아마씨 먹는 법

아마씨드는 프락시드라고도 불리는 종자이며 향신료입니다. 아마종은 씨를 짜서 오일로 활용하기도 하는데 오늘은 아마종의 효능과 아마종의 오일이 아닌 원물을 먹는 방법에 대해 포스팅합니다.아마씨 효능

갱년기 증상 개선 및 완화 : 아마씨드는 식물성 에스트로겐의 일종인 리그넌 성분이 풍부합니다. 그 양은 갱년기에 좋다고 하는 석류의 400배가 넘는 양이 들어 있다고 합니다. 이렇게 풍부한 리그난 성분은 개선 및 완화에 도움을 준다고 합니다.

변비 개선 : 아마시에는 음식 섬유가 풍부하여 장운동 활성화에 도움을 주고 배변활동을 원활하게 하며 변비를 예방 및 개선하는데 효과적입니다. 또한 다량의 식이섬유는 장에 쌓인 독소를 배출하는 작용도 돕는다고 합니다.

혈관 질환 예방 및 개선 : 아마씨는 혈관 건강에 좋은 영양소로 알려진 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 조절을 도와 혈액 순환을 원활하게 합니다.

따라서 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증 등의 혈관질환의 예방과 개선에 도움이 된다고 합니다.

당뇨 개선 : 아마시에 다량 함유되는 리그난 성분은 당뇨 예방에도 크게 작용합니다. 리그난 성분이 혈당의 급격한 상승을 막아 인슐린 분비를 촉진하는 작용을 하므로 당뇨병 증상 개선 및 예방에 매우 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트 : 아마씨는 식욕억제효과가 있는 렙틴성분과 체지방분해를 담당하는 아지포넥틴의 분비를 촉진하여 다이어트에 좋습니다. 포만감이 커 식사량을 조절해 줍니다.

뇌의 발달 : 아마씨의 오메가3 지방산은 뇌의 혈액순환을 촉진하는 효과로 뇌세포 손상을 방지하는 효과가 있을 뿐만 아니라 머리를 쓰는 학생이나 직장인의 기억력과 집중력 향상에 도움을 주는 등 뇌기능 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

피부미용 : 아마인기가 들어있는 오메가3지방산이나 토코페롤 등의 성분은 피부의 기미, 여드름, 주근깨 등을 없애는 작용을 합니다. 또한 아마인에게 골고루 함유된 비타민과 미네랄 성분도 피부에 영양을 공급하여 건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.아마씨오일과 아마씨오일은 샐러드 드레싱으로 활용하거나 참기름의 대체품으로 사용할 수 있습니다. 최근에는 캡슐 형태의 아마씨 오일 제품도 많기 때문에 간편하게 먹고 싶은 분은 캡슐 형태로 드시면 좋습니다. 아마 씨 원물을 먹는 방법은 제대로 정리되어 있고, 스크랩이 되었습니다.

출처 : YouTube 지식비타민인 아마씨는 반드시 볶거나 물에 담그는 과정을 거친 후 섭취해야 합니다. 그 이유는 생 아마시에는 고농도 독성 물질인 시안 배당체가 포함되어 있기 때문입니다.

씨앗 자체를 볶아서 견과류처럼 먹을 수 있지만 가루로 만들어 간편하게 섭취할 수 있는 여러 상품이 있으므로 취향에 따라 아마 씨앗 먹는 방법을 선택해 주십시오. :) 함께 읽으면 좋은 책 - 모르고 먹으면 독이 되는 콜라비 - 다이어트와 정력에 좋은 핑거루트 - 마누카 꿀 효능과 부작용 잘 고르는 법